Guilty pleasure mag niet uit een gezonde levensstijl!
Dus nog 1 uitdaging:
👆👆👆👆👆👆👆

Wat is jouw guilty pleasure?

Je wilt niet steeds elke avond met die eeuwige zak chips op de bank eindigen.

Of ieder weekend jezelf helemaal laten gaan om vervolgens maandag weer spijt te hebben en weer helemaal opnieuw te moeten beginnen.

Lekkere trek of een snack hoort erbij!
Maar hoe doe je dat zonder te gaan snaaien of roekeloos iets in je mond te stoppen? 

Deze week kan je aan de slag met de tips die hieronder beschreven staan.

Ik daag je uit om in ieder geval 1 guilty pleasure moment met jezelf in te plannen.

Ja, je leest het goed!
Dat is de eerste tip! 
Plan het met jezelf in zodat je ernaar uit kan kijken! 

1. Jij bent baas over je eigen lichaam! Dus houdt de regie zelf in handen!
   Je bent geen afvalbak! 
   Plan jouw guilty pleasure in.
   Doe je dat 1 keer in de week of 2 keer in de week.
   Het maakt niet uit, jij weet wanneer!
   Al is dat elke avond 1 koekje? Prima! 
2. Zorg dat je gewoon voldoende gegeten hebt! 
   Houdt je gewone porties aan. 
   Je hoeft niet heel je schema om te gooien voor een extraatje. 
   Dus je hoeft geen honger te lijden
    Stel dat het ene toetje in dat restaurant je guilty pleasure is.
   Eet gewoon voldoende (goede) voedingsstoffen zodat je die spiegel houdt.
   Niet dat je daar met honger zit en dus meer eet dan nodig is.
   Je hoeft dan ook niet onnodig veel te eten, want als het goed is heb je al een dammetje.
    Kijk ernaar uit!
   Deze tip werkt ook als je naar een feestje gaat.  
3. Geef gehoor aan je lekkere trek!
   Het stemmetje 9 keer negeren = dat het de 10e keer mis gaat.
   Dus wacht niet totdat het stemmetje weer gaat zeuren maar wees dat stemmetje voor en spreek met haar af.
   Wat wel en wat niet die avond. 
    
   Stel je hebt elke avond zin in een zak chips.
   Spreek af met jezelf!
   Spreek dat oerbrein aan!
   Zeg het aardig en met volle kracht en sta achter je eigen beslissing. 
   Niet achter je eigen beslissing staan = jezelf teleurstellen.
   Spreek af: Ik kies ervoor om niet elke avond chips te eten.
   2 avonden mag ik een (eigen) bakje chips.
   Die 2 dagen zijn .... en ....  Op is op!
   Ik geniet ervan!
   Is dat stemmetje zomaar aan het roepen dat het voor één keer niet erg is, spreek het liefdevol aan en zeg dat dat niet de afspraak is!
   Stel het gerust en zeg wanneer dat wel kan.
   Het kan en mag allemaal maar wel wanneer jij daar achter staat en wat de afspraak daarin was.
   Wanneer je het toch doet, stel je jezelf teleur en komt het schuldgevoel erbij. 
4.  Blijf bij je principe en doe wat je zegt! 
   Laat jezelf niet vallen!
   Leid jezelf af met andere dingen. 
   Iets wat je al heel lang wilde doen. Maak een korte wandeling of bel een vriendin voor een praatje.
   Dit kan jij gewoon!
   Voel je trots wanneer het gelukt is!
   Als het 1 keer gelukt is, komt de overtuiging en weet je dat je krachtiger bent dan ooit!
   Laat het even binnen komen!
   Overwinning! 
   Hoe voelt dat? 
   
   

Zorg voor voldoende ontspanning.
Je hoofd en lijf geven je er vanalles voor terug 🧠 ❤️ 🍀