Gezonde start van de dag

Stap je uitgerust en fit je bed uit? Of kan je wel wat meer energie gebruiken?

 ~ Je had je voorgenomen om na het eten een kort wandelingetje te gaan maken ~ Je beloofde jezelf elke ochtend te gaan ontbijten ~ Je voornemen was om op tijd naar bed te gaan ~ Je wilde eerder opstaan om wat rustiger te beginnen ~ Je wil al zo lang weten of mediteren bij je past ~ Enz... 

Nu nog doen! Pak je kans ~ geef het een kans ~ Je bent er nou toch!

~ Gun je jezelf rust? ~
~ Laat je het toe? ~ 

Op naar een gezonde start! 

Maak je eigen ritueel! Je brein is gek op rust en regelmaat!!

Kies jouw eigen gezonde start:

• (gezond) Ontbijten

• Tijd voor jezelf vrijmaken door op tijd uit bed te stappen (voordat de chaos en drukte van start gaat) Een momentje voor jezelf. 

• 'S ochtends je intentie van de dag doornemen en spreek het uit. (Schrijf het in je schriftje op of in een Bullet Journal.
  Alles is prima, wees er bewust van.)

• Op tijd naar bed om uitgerust uit bed te kunnen stappen.

• Ochtendwandelingetje/Avondwandelingetje

• Korte meditatie

• Een eigen invulling wat je al heel lang wilde doen. DOEN!

• Sporten

• Yoga

Waar kies jij voor?
Wat wordt jouw uitdaging? 

Wist je dat je dagelijkse bezigheden beter tot z’n recht komen wanneer je de dag uitgerust en met een (gezonde) goede start begint?
Onderzoek toont aan dat 85% meer uit een dag te halen valt wanneer je bewust aandacht aan jezelf besteed.
Voornamelijk kwamen de meest haalbare resultaten met goed voedsel (brandstof voor het lichaam) en met voldoende rust in de ochtend.  
 
Mensen voelen zich relaxter, krijgen een hogere concentratie wat als voldoening goed aanvoelt.  
Met aandacht voor jezelf, een goed ontbijt en rustig wakker worden zijn de pijlers die de resultaten versterken en ons dicht bij het leven dat jij wilt leven brengen.   

In Japan en meer grote Aziatische gebieden weten mensen niet beter en bestaan er al eeuwenlang ochtend - routines om vooral bij jouw eigen Ikigai in te (mogen) checken.
Kortom omdat het mensen een blijer gevoel geeft waardoor ze meer kracht uit zichzelf  kunnen halen. 
Hoe fijner je in je lijf zit, des te meer zin je krijgt om goed voor jezelf te blijven zorgen.  

Door fit en met een leeg hoofd te beginnen, krijg je zelfs toegang van jezelf om jezelf wat vaker rust te mogen geven en nemen. Je brein ziet dat het NU goed met je gaat en past zich makkelijker aan.  
Je geeft je brein rust en regelmaat en je krijgt er wat voor terug. Het geeft een opening en een (nieuwe) weg om door te mogen gaan. 

 Alleen al door jezelf een gezonde start te gunnen.
Het geeft je rust.  

Wist je dat met voldoende slaap het afvallen veel beter gaat lukken. 
Laat ik het anders zeggen: Je gaat niet afvallen als je te weinig slaap krijgt.  
Ontspanning is een must.

Tippie: Doe eens voor je naar bed gaat een half uurtje de tv eerder uit. Of een half uurtje voordat je gaat slapen je scherm van je telefoon of laptop uit.
Bereid het voor. Wat wil je doen om te ontspannen?

I.p.v Nog even dit nog even dat
Hoe ga jij ontspannen slapen?
Hoe zorg jij voor jezelf?  
Hieronder nog eens inspiratie 


– Een yoga oefening – Even lezen – Gewoon even niets, rustig op de bank – Een avondwandelingetje – Naar buiten kijken of een kopje naar de keuken. Kleine voorbereiding voor morgen – even mediteren - De dag doornemen (samen of even alleen) - Muziek luisteren - Een laatste kopje thee zonder beeldschermen

Wat past bij jou?


Hoe maak jij een gezonde start? 

Vergeet je mooie Mona Lisa glimlach niet!