F*ck perfectie! 
JIJ mag er zijn!

Perfectie bestaat niet. Het is geen onderdeel van jouw ervaring op deze aarde, en op het niveau waarop de gemiddelde perfectionist perfectie nastreeft, is het zelfs geen onderdeel van dit universum. Perfectie is een illusie. Niets kan perfect zijn, er is op alles wel iets aan te merken.

Deze uitdaging vraagt om wat dichter bij jezelf te durven komen. 
Het kan confronterend zijn en tegelijkertijd ook helder en inzichtelijk.
Een fijne relatie met voeding en met jezelf heeft te maken met goed en gezond eten
maar nog veel en veel meer met jouw eigen ik! 

Trots zijn op jezelf. DAT MAG! 
Terugkijken naar wat je al doet!!
Hoe goed ben jij! (Voelt dat ongemakkelijk?)
Of mag je echt even toegeven dat er best veel goed gaat?
Deze week staan we even stil en maken we een kleine tussenbalans op.
Deze week mag je echt even aardig zijn voor jezelf. (Mocht je al, maar nu extra)
Maak je genoeg tijd voor jezelf?
Kijk eens wat je al gedaan hebt en waar je al staat!
Maak even een buiging voor jezelf en geef jezelf een compliment!
Je gaat lekker mooie vrouw!

Maak even een dansje in de kamer


Ik nodig je uit:
1, Maak deze week een lijstje met de vraag
* Wat gaat goed?
* Hoe voel ik mij daarbij?
* Als je jezelf een cijfer zou geven, welk cijfer geef je dan? 

• * Wanneer heb ik m'n doel bereikt? Wat is goed genoeg?  
  * Wat wil ik meer aandacht geven?
  * Wat wil ik van mijn lijstje schrappen en waar mag ik afscheid van nemen?
  
  2, Plan deze week een extra ‘Me time’ in. En nee, niet wat je altijd doet maar echt even iets anders dan anders voor jezelf.
  Plan het in en schrijf het op! 
  Gebruik desnoods je schriftje en zet het in je agenda!
  
  
  Het kan niet elke dag perfect gaan.

Iedere dag een stap vooruit of even stil staan.

Het is oké...



Kijk wat wel kan en niet naar wat toch niet gaat lukken. 

• Bereid jezelf voor op hoe jij het voor ogen hebt.

• - Wil je vandaag een gezonde maaltijd op tafel of was je plan om een extra ommetje te gaan maken?

• - Toch vanavond een lesje in de sportschool of kies je voor een wandeling met een vriendin?

• - Vandaag kies ik voor 3 eetmomenten en mijn tussendoortje is een stukje fruit.

• - Vandaag wordt het een snelle en niet zo'n gezonde hap. Maar het lukt wel om vandaag naar m'n werk te fietsen.
  
  

Door een mindere dag of dat ene (oké 5) chocolaatje is het niet gelijk verpest.

Je wordt niet dikker als het ongezonde even op je pad komt.

Je gaat dikker worden wanneer je het erbij laat zitten en het later wel weer een keer op gaat pakken.

Hoe ga je ermee om?

Neem kleine stapjes en kijk naar wat wel kan en belangrijker: Hoe ver je al gekomen bent.

Vertrouw erop dat het gaat lukken. Niet omdat ik het zeg, maar omdat je jezelf mag vertrouwen dat het zo is.

Wees lief voor jezelf!

1. Je bent het waard!
   
   3, Laatste oefening van deze uitdaging:
   
   Heb je wel eens gehoord van een To don’t list. (lees To don't)
   
   We weten allemaal wat een ‘To do list’ is, maar een To don’t list werkt net zo efficiënt als een To Do.
   
   Maak eens wat vaker een ‘To don’t list’
   
   Die van mij ziet er zo uit:
   

To don’t list van Jessica
- Ik plan mijn dag niet meer helemaal vol. Wanneer het genoeg voelt is het genoeg.

• Ik ga mij deze week niet laten misleiden door de paaseitjes die in de supers liggen. Ik luister naar mijn intuïtie en maak met mezelf een afspraak wanneer ik wel een paar paaseitjes ga nemen.   
• Ik ga deze week niet 5 avonden voor de buis zitten. Ik kies ervoor om 1 of 2 avonden een blokje om te gaan.
• Wanneer ik mij wil focussen op mijn werk ga ik niet mijn mail checken of op sociale media kijken.

Maak van je To do list een Taadaa list is ook een leuke!

Taadaa: Het is me gelukt! Ik ben trots op mezelf! WOW!! TOPPERTJE!!!