Lets Move!
Bewegen doen we samen! 

De één zweert bij 3 tot 4 keer in de week sporten in de sportschool en de ander wordt al benauwd bij het idee om weer naar de sportschool te moeten gaan om zo gezegd op gewicht te blijven of fit te worden. 

Waarom gaan we tegen heug en meug iets doen waar we eigenlijk helemaal geen zin in hebben? 

Is de sportschool de enige optie om gezond en fit te blijven?


'Vroeger was ik vaak te vinden bij de aerobic lessen die ik toen geweldig vond!'

 
Maar het leven verandert en je interesses veranderen daarin mee. 
Het veranderen gaat geleidelijk.

Bij mij was het van intensief 3 keer in de week aerobics en fitness naar 
 dansen ~ wandelen ~ yoga

En weet je waarom? 
Omdat het bij mij past! 

Er zijn tal van alternatieven om in beweging te komen en fit te blijven!

Begrijp mij niet verkeerd he?

Er zijn genoeg mensen die naar een sportschool gaan en als stok achter de deur nodig hebben om in shape te blijven.
Sommige vinden het juist heerlijk om echt even de deur uit te gaan om een uurtje actief te sporten. Daar is niets mis mee! 
Daarnaast vinden mensen het fijn om geleid te worden met een personal trainer of  om bepaalde groepslessen te volgen. Ik juich het alleen maar toe! Als je het fijn vind en het bij jou past, wie ben ik om daar wat over te zeggen? 

De truc is niet MOETEN. De truc is ervoor KIEZEN. 

Alles wat je leuk vind en wat je blij maakt hou je vol! 

Vandaag de dag is mijn sportschool in de buitenlucht of ben ik in m’n woonkamer op m’n yoga matje te vinden. Dansen vind ik al jaren een heerlijke manier om in beweging te zijn en ik heb periodes dat ik weer wat meer dansen op zoek.  
Niet omdat ik nooit meer naar een sportschool wil gaan, maar omdat het nu beter bij mij past en het mij heel blij en gelukkig maakt.

Daag jezelf uit! 
Maak er een gewoonte van!

Even geen smoesjes 'ik moet nog dit, ik moet nog dat'.  

Elk extraatje dat je eruit kan halen is meer dan op de bank blijven hangen! 

Hieronder ideeën waar jij jezelf uit je comfortzone kunt halen.
Kies wat bij jou past!
Had je zelf een ander idee? DOEN!!!

1.   trek in de ochtend je kloffie aan en loop buiten een rondje voordat je naar je werk gaat.
of loop na het avondeten een rondje. Een fijne manier om je eten te laten zakken. 
Elke beweging telt! ...

2.     Laat de auto staan, ga fietsen. Meer bewegen is gezond.

3.     Neem de trap, niet de roltrap. Elke vorm van beweging is mooi meegenomen.

4.     Pak ook de fiets voor een klein boodschapje

5.     Probeer wat minder vaak te zitten.

6.     Wandel met vrienden of ga samen sporten

7.     Elke dag een dansje in je woonkamer (van 5 tot 10 minuten) Zet je muziek aan en gaan! Het telt echt mee!

8.     Stap een halte eerder uit

9.     Wandel tijdens de sport van de kinderen.

10.  Na een uur achter je laptop, sta je op om te rekken en strekken of loop 10 minuutjes heen en weer door de gang. 

11.  Schaf eens iets aan wat je leuk vindt. Bv: Skeelers – een trampoline – wandelschoenen – badpak – een step – bokshandschoenen en een boksbal enz…

12.  Plan het in – Bereid het voor – Ga ermee aan de slag – Oefenen en geef jezelf ruimte – Gaat het lekker? Hou het vast en zet het in je systeem – Die fundering die steeds meer vorm krijgt.

13. Zet je telefoon in of gebruik een stappenteller. Begin met 6000 stappen per dag. Gaat dat prima? Daag jezelf uit naar 8000 tot 10.000 stappen per dag. 
Met een leuke app kan je ook je vriendin uitdagen om samen te streven naar 10.000 stappen. 

14.  Je kan hele handige apps instellen om jezelf uit te dagen/fit te worden en te blijven. Bv: Ommetje ~ Fietsroutes  ~ Stretching ~ MapMyWalk ~ Yoga Go ~ Evi hardlopen ~ Actify ~ Workouts voor thuis ~ Vrouwen fitness enz...

15, Zijn er lessen in de sportschool die jij graag mee doet? Kijk welke mogelijkheden er zijn en of het aan sluit.  

16, Alles waar je plezier in hebt kost geen moeite! Verzin iets wat je leuk vindt en het komt makkelijker in je routine. 

Teamsport ~ Zwemmen ~ Tennis ~ Wandelen ~ Fietsen ~ Hardlopen ~ Dansen ~ Skeeleren ~ Zumba ~ Turnen ~ Yoga ~ 

Wat maakt jou blij?

ZEG WAT JE GAAT DOEN EN DOE WAT JE ZEGT!

Vergeet niet, je doet het goed! 

Je hoeft niet per se heel hard te sporten, maar beweeg!! 
Kom in beweging! 
We hebben het druk, veel te druk, ongelooflijk veel en veel te druk!
Ik zeg je dit: We hebben het niet TE druk, we stellen andere prioriteiten! 

En we MOETEN al zo veel!! 

Wist je dat je hersenpan een hekel heeft aan het woord 'MOETEN'.

Waar komt anders stress vandaan? 
Laten we ons prioriteitenlijstje aanpassen!
Vanaf vandaag ruilen we het woord MOETEN om in

'IK KIES ER VOOR'.

Wees lief voor jezelf en niet te streng! Ruimte heb je nodig om vitaal en daadkrachtig door het leven te kunnen gaan.