Voorbereiding is het halve werk

Wanneer je mee wil doen is het aan te raden om je voor te bereiden. Je gaat ook niet zonder koffer op vakantie. 

Nog even dit: Deze challenge laat zien dat je in kleine stappen grote resultaten kan halen.
Ik zeg erbij 'kan halen', niet alleen omdat ieder mens anders is, maar vooral omdat iedereen een eigen levensstijl en eetgewoontes heeft. De één wil de focus houden op wat meer bewegen en een ander wil wat beter op zijn voeding letten.
Eigenlijk weet je zelf al heel veel en weet je prima wat je zou kunnen doen.  Waarschijnlijk herken je activiteiten die je al vanuit jezelf al doet. Toppie!
Soms is een reminder en een opfrisbeurt even lekker om alles weer op de rit te krijgen en de juiste weg weer op te gaan. 
Sommige activiteiten klinken bekend en je wil er verschillende stappen mee doen. 
Let op: gun jezelf tijd!
Patronen die je zonder na te denken al jaren volgt, zijn niet binnen een week even omgezet. 
Hou je verwachtingen klein en wees niet te streng voor jezelf.  Te veel en te grote stappen zou ten koste gaan van je motivatie. Je brein heeft even tijd nodig om in te komen en moet het ook even een plekje geven. Deze challenge blijft voorlopig nog op de website staan en kan je naar elke (kleine) stap terug gaan wanneer jij daar klaar voor bent.  

Je eerste stap heb je eigenlijk al genomen door deze pagina te openen en mee te kijken of het misschien wel wat voor je kan zijn. Misschien heb je de link wel geopend om (sommige) uitdagingen mee te gaan doen. Ik heet je van harte welkom! Kijk mee, spiek zo nu en dan, doe ééntje mee of doe alles mee, alles is prima! 

Je intentie is om aan jezelf te werken door kleine stappen te nemen, nieuwe wegen te onderzoeken en te ontdekken en in te slaan. Wanneer je merkt dat het enigszins weerstand voelt, is het een goed teken en ben je iets nieuws aan het ontwikkelen. Weerstand voelen betekent persoonlijke groei.    
Wil je wat afvallen of wil je wat gezonder leven? In deze challenge varen we allemaal in dezelfde zee  maar iedereen vaart in zijn eigen bootje. 

Aan jezelf werken en de touwtjes in handen houden betekent niet achteroverleunen.

Aan jezelf werken kan intensief zijn maar heeft ook z’n valkuilen.
Daarom is het belangrijk om je voor te bereiden.

De challenge is bedoeld om het met elkaar te gaan doen. Schroom je niet en geef gerust een reactie, breng zelf wat leuks in, vraag als het niet helemaal duidelijk is, geef elkaar een hart onder de riem en blijf elkaar vooral respecteren! 


Nog 1 belangrijk ding:
In deze challenge ben jij zelf de regisseur.
Een regisseur wacht niet op wanneer hij z’n verantwoordelijkheden krijgt,
hij neemt zijn eigen verantwoordelijkheden. 

 

De voorbereidingen:

• Haal voor jezelf een simpel schriftje. Het maakt niet uit hoe het schriftje eruitziet. Dit schriftje wordt jouw schriftje. (Hema, Kruidvat of een Readshop – alles is goed) Het wordt jouw verhaal en is het ook bedoeld om daar je notities, aantekeningen, belangrijke punten of sommige oefeningen in op te schrijven. Jij mag het zelf invullen.
• Stel jezelf de volgende vragen en schrijf ze gelijk in je schriftje:
  1, Waarom wil ik meedoen? Wat is jou reden?. Probeer 3 overtuigende argumenten te noemen.
  Ga op deze vraag naar je gevoel: - Wat zijn je diepste verlangen. Waarom? – Uit welke gezondheidsbeweging wil je hieraan meedoen?
  – Wat als je er helemaal niets aan zou doen. Wat dan?
• Wat heb ik hiervoor nodig? (Behalve alleen de challenge volgen)
• Wat doe ik zelf al om gezond te leven of om af te vallen. Wat gaat mij goed af of wat kan ik beter laten.
• Wat is mijn guilty pleasure die ik niet kan missen
• Wanneer ben ik tevreden?
  Let op dit kan een valkuil zijn. Leg de lat neer wat voor jou haalbaar is.
  Dus niet wat je nooit gaat volhouden.
  Wees niet te streng. Tevreden zijn is voor iedereen anders en kan je al bereiken als je 1 kleine stap in je systeem hebt kunnen zetten of als je bijvoorbeeld de suiker uit je koffie hebt kunnen halen. 
  Jij bepaalt dat voor jezelf.

MovEat werkt met stappen wat je in kopjes in je schriftje kan verdelen:
 Ik luister naar mijn intuïtie - Ik gun mezelf tijd - Mijn fundering
1e kopje. Laat je intuïtie spreken en luister ernaar. Schrijf je idee op onder het kopje: Ik luister naar mijn intuïtie
bv: Ik wil een paar keer in de week gaan wandelen.

2e kopje. Oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Ik gun mezelf tijd.  Schrijf op hoe je je ideeën gaat uitvoeren en gaat oefenen.
Bv: Idee - Ik ga 2 keer in de week wandelen – Ik wil dat op dinsdagochtend en op vrijdagavond gaan doen – Ik kies ervoor om daarvoor vrij te maken
– probeer het uit en kijk of het past – pas het aan waar nodig is.
Herhalen of oefenen geeft je ruimte om het later in je systeem te zetten.
Het geeft rust en je kan het schappen wanneer je merkt dat het niet past. Op deze manier ben je lief voor jezelf en bestaat er geen goed of fout want alles is nog mogelijk. Je haalt de druk van de ketel. 
Dat is het leuke van oefenen!

3e kopje: Mijn fundering
Werkt het? Hou het vast! Zet het in je systeem.
Pas het in je systeem aan. Schrijf het bij het kopje: Mijn fundament (je structuur)
Wanneer er chaos ontstaat, drukte, of een periode aanbreekt wat voor veel onrust zorgt, staat jouw idee als een huis in je systeem.
Natuurlijk gaat je wandeling dan als eerste op een lager pitje. 
 Maar: Doordat je het opgeschreven hebt en het rustig in je systeem binnen is gekomen (een soort tweede natuur geworden is), pak je het makkelijker terug wanneer de storm weer wat gezakt is.   Misschien ga je zelfs juist in alle drukte wel wandelen omdat je gehecht bent aan je ritueeltje en je de rust in je hoofd wil houden.
Oude patronen worden ook op deze wijze makkelijker aangehouden, daarom is stap 2 van essentieel belang om tegen jezelf (het brein) te zeggen dat het oké is.
Stap 3 gaat daardoor bijna vanzelf wat een gewoonte is geworden. 
Kleine of grote stappen hebben herhaling en oefening nodig om de fundering stevig neer te zetten.  
Belangrijk aan de stap ‘Mijn fundament ’ is: wat je ook aan je structuur aanpast, blijf bij je principe!

Zeg wat je doet en doe wat je zegt!!

Wat Je Ook Doet,
Doe Wat Je Kan
Doe Dat Met Plezier
En De Rest...
(Je Ziet Wel)

Ik wens je veel plezier bij deze super leuke challenge!